幸运飞艇

河南新活力健身器材厂为您免费提供河南健身器材厂郑州健身器材厂哪家好郑州健身器材厂家等相关信息发布和最新资讯,敬请关注!
新闻列表
联系我们
咨询电话
0371-86078278

联系人:丁经理

手机: 15515526866

邮箱: 572016866@qq.com

网址:

地址: 郑州市107与南四环交叉口向南2公里路东

首页 > 新闻资讯 > 详细内容

郑州健身器材厂教你剧烈运动后的注意事项

来源:/news/18.html   发布时间:2017-05-03

很多人在剧烈运动后,由于体力透支可能会做一些对身体有害的事情,而且是很多人很容易犯的一些错误,那都有哪些错误做法和注意事项呢?
注意事项
不要立即休息
 剧烈运动后身体的血液循环速度会加快,心脏跳动也会加快,这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开,但是如果你立即停止运动,那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象,所以建议大家做完剧烈运动后做一些简单的不剧烈的小运动,待你的心跳平稳以后再停下来休息。
不要马上喝水
由于剧烈的运动,我们的身体会大量的出汗导致体内缺水,所以做完运动后总会出现口渴的现象,二这个时候很多人就会大量的喝水和饮料,这样做是对我们的身体很不好的,会对我们的肠胃造成负担,所以就算口渴也不要马上就喝水,待你身体平稳过后在进行补水,也不要喝过于凉的水,很容易造成一些突发疾病。
不要即刻冲澡
 做完剧烈运动后,由于大量的排汗很多人就想立刻去洗掉这些汗液,有的甚至用冷水来冲澡,这样很容易对我们的皮肤造成严重的伤害,由热突然间变冷会对我们的毛囊造成损害,导致皮肤出现成片成片的痘痘,而且还特别的痒;也不建议大家立即用热水冲,因为这样还会增加血液的循环量,导致人更加的劳累,从而出现虚脱的现象,这个我是亲身经历的,所以等大家都休息好了以后再去冲一下就没事了。
不要立刻补糖
 好多同学都会有这样的误区,就是当我们剧烈运动以后,身体内会缺少很多的糖分,一定要补充一些糖,所以会大量的喝糖水吃一些甜食,目的是想要快速的恢复体力,其实这种做法正好相反,剧烈运动后大量补糖会增加我们的疲倦感。
不要喝冰镇饮料
 特别是到了炎热的夏天,很多人喜欢在剧烈运动以后喝冰镇的饮料或是冰镇啤酒,一来是想解热,而来也认为能补充水分,其实这是非常错误的做法。冰镇饮料不仅会刺激肠胃而且当我们在剧烈运动后喝含酒精饮料后,由于血液循环的加速,饮料里面的酒精就更加容易进入我们的血液,从而加重对我们的肾和肝的损害,所以切忌剧烈运动后喝啤酒或饮用大量的冰镇饮料解乏。
正确做法
做一些慢跑运动
剧烈运动完做四五分钟左右的慢跑动作,觉得你的心跳平稳下来就可以了,这个时候再去喝一些加盐的盐水,补充你排除的水分和所需要的盐分,用毛巾擦干身上的汗液。
休息过后冲一个温水澡
休息的差不多了以后,找一个能够冲澡的地方,好好的冲一个温水澡,水温不能太冷也不能太热,冲一下就可以了,在里面不要呆太长的时间,这个时候你就可以好好的休息一番了。
喝点淡盐水
  休息的差不多以后,建议喝点淡盐水,或者脉动等运动型饮料。因为由于剧烈的运动导致我们大量的排汗,排汗的同时会带走我们体内的一部分盐分,所以喝点淡盐水有助于补充这些失去的盐分。
吃点含蛋白质多的食物
运动过后,如果出现饥饿情况,建议先吃点含蛋白质多的食物,例如可以吃点鸡蛋,但是也不宜吃的过多。


友情链接:吉利彩票  全民彩票  大金彩票  金砖彩票  旺旺彩票  全民彩票  旺旺彩票官网  金砖彩票  吉利彩票  旺旺彩票  

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!