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河南健身器材

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产品介绍


老年人室外健身器材锻炼方法
老年人的室外健身锻炼,主要目的是保持健康、防病祛病、延年益寿,提高生活质量,因而选择“室外健身器材”时主要应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择数种器械进行不同的组合,比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进行组合。这些练习对身体各关节有良好的保健作用,对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有积极的作用,可防止人体运动系统过早衰退。
大转轮:转动3~5组
漫步机:整理放松5分钟
扭腰器:活动3~5组
儿童、青少年室外健身器材锻炼方法
儿童、青少年正处于身体发育期,他们室外健身锻炼的主要目的是促进身高增长、增强体制、塑造体型,提高智力和心理素质,因而选择“室外健身器材”时要以柔韧、有氧运动为主,力量运动为辅。健身器械锻炼要以游戏为主,在成人的陪护下,要经常锻炼柔韧、攀爬、跳跃、秋千等器械项目。比如我们可以选择漫步机、肋木架、仰卧起坐平台、臂力训练器、儿童秋千等器械进行组合。
漫步机:双腿缓慢摆动约5分钟
肋木架:压腿约5分钟
臂力训练器:正、反转动转轮各10次*2组
儿童秋千:约5分钟
仰卧起坐平台:仰卧起坐20次*2组
肋木架:攀爬2组
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发布时间:2017-02-07 0:00:00
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